Is misselijkheid tijdens de zwangerschap te voorkomen?

De meeste vrouwen zijn misselijk aan het begin van hun zwangerschap. Het is meestal het ergst rond week 9, maar kan ook langer aanhouden. De misselijkheid wordt onder andere veroorzaakt door de hormonale veranderingen. Het is helaas niet te voorkomen dat je misselijk wordt tijdens je zwangerschap, maar er zijn wel bepaalde dingen die je kunt doen om de misselijkheid te verminderen.

• Eet met regelmaat kleine beetjes. Een te lege of te volle maag leidt sneller tot misselijkheid. Leg dus crackers of een gezonde reep op je nachtkastje, zodat je ’s ochtends niet met een lege maag uit bed hoeft te stappen.
• Vermijd sterke geuren of voeding waar je misselijk van wordt. Je bent gevoeliger voor bepaalde geuren in de zwangerschap. Welke geuren dat zijn verschilt per persoon. Zo kan het ook zijn dat je ineens geen koffie meer lust, of dat de geur van dat frisse wasmiddel je tegen gaat staan.
• Neem genoeg rust. Een zwangerschap kost veel energie. Je zult merken dat je sneller misselijk wordt als je vermoeid bent. Neem dus wat vaker pauze of doe een middagdutje.
• Gember kan helpen bij misselijkheid. Neem bijvoorbeeld een kopje thee met verse gember of probeer gemberpillen als je niet van de smaak van gember houdt.

In sommige gevallen is de zwangerschapsmisselijkheid zo aanwezig dat het je hele leven beheerst. Als je niet meer kunt eten en drinken en je niet meer je dagelijkse dingen kan doen, trek dan altijd aan de bel bij je verloskundige.