Het is goed om minimaal een half uur te bewegen als je zwanger bent. Zwemmen, fietsen en fitness zijn sporten die de hele zwangerschap gewoon mogen. Sportte je voor de zwangerschap al, dan kun je dit gewoon blijven doen. Luister wel naar je lijf en breng je eventuele coach of begeleider er van op de hoogte dat je zwanger bent.
Hardlopen is bij een gewone zwangerschap niet gevaarlijk en zelfs gezond. Ontwikkel je bekkenklachten, doe het dan rustiger aan en zoek advies. Dit geldt in feite in alle gevallen: Krijg je klachten, doe het dan rustiger aan of stop tijdelijk.
Sporten waarbij je risico loopt om te vallen of iets tegen je buik aan te krijgen worden afgeraden. Hierbij kun je denken aan hockey, voetbal, volleybal of paardrijden. Duiken wordt ook afgeraden in de zwangerschap, in verband met de hoge druk die op je lichaam staat.
Schuine buikspieroefeningen kunnen geen kwaad maar de oefeningen voor de rechte buikspieren mogen pas na je zwangerschap weer. De ruimte tussen de spieren in je buikwand kan anders open blijven staan.
Durf te vragen!
Heb je hierover een vraag, of wil je meer informatie over onze praktijk? Stuur ons een WhatsApp; we antwoorden snel en vinden het leuk om wat van je te horen.
Volg je #novaverloskundigengroningen al? Op onze Insta posten we regelmatig verloskundige tips, informatie en weetjes over zwanger worden, zwanger zijn en bevallen.
Wij zijn Laetitia & Carolien
Verloskundigen en echoscopisten
Samen vormen wij de verloskundigenpraktijk Nova Verloskundigen Groningen. We zijn en blijven een kleine praktijk om iedere zwangere vrouw die zich aanmeldt 100% persoonlijke zorg te kunnen bieden. Om onze zwangeren nog vaker te kunnen zien, doen we ook de meeste echo's zelf. Wil je meer weten over ons? Klik dan op de knop met onze namen er op.
